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减肥饮食不当可能引起的危害有哪些

来源:未知 作者:admin 2014-03-03 12:46 点击:
随着肥胖给人体带来的危害越来越大,加上大家的健康观念提升,使得很多肥胖的朋友们开始减肥。而饮食减肥就是大家常用的减肥方法之一,不过大家应该清楚,饮食方法不当会对身

随着肥胖给人体带来的危害越来越大,加上大家的健康观念提升,使得很多肥胖的朋友们开始减肥。而饮食减肥就是大家常用的减肥方法之一,不过大家应该清楚,饮食方法不当会对身体有危害。那么减肥饮食不当可能引起的危害有哪些呢?下面就一起来了解一下吧。

1.不吃早餐,早餐是一天中最重要的一顿饭,在整个晚上都没有进食的情况下,一顿营养丰富的早餐最能够及时补充身体所需要的营养和能量。早餐的质量很大程度上能够影响身体一天的表现。

2.一次吃太多面食,面食含有很多的碳水化合物,但是很多人还是照吃不误。如果面食是全麦的,比白面粉做的要健康得多。但即使这样也要饮食适量,因为其中的碳水化合物会导致血糖浓度一下子升高,导致体内胰岛素升高。

3.能量食品和能量运动饮料摄入过多,虽然能量食品给市场上的销售者标榜为健康食品,而且标价比一般的糖果饼干等都要高。确实有极少部分添加了营养成分,但绝大多数都是高热量的食品。同样道理,运动饮料也含有大量糖分、人造色素和人造香料除非你是马拉松运动员,不然的话,摄入的卡路里确实超量了。

4.吃完全不含脂肪的食物,并不是所有食物中的脂肪对人都是有害的。其实,人体功能的正常发挥是离不开脂肪的。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黄油等含有的脂肪都是不健康的。橄榄油、鱼中含有的不饱和脂肪都是健康的,饮食中可以适当多吃。

减肥饮食不当可能引起的危害有哪些?相信现在大家已经有了较为全面的了解了,科学、合理的减肥方法才能够保证身体所需能量得到均衡,这样才不会影响到身体的健康,所以大家一定要讲究饮食减肥的方法。

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