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孕妈妈健康喝水须知

来源:未知 作者:admin 2014-05-22 22:20 点击:
一、孕期最佳饮品:白开水 各式各样的饮品,如超纯水、蒸馏水、咖啡、可乐、鲜榨果汁琳琅满目,哪一种才是孕妈们的最佳选择呢? 不少孕妈及家人错误地认为,纯净水、超纯水会比

  一、孕期最佳饮品:白开水

  各式各样的饮品,如超纯水、蒸馏水、咖啡、可乐、鲜榨果汁琳琅满目,哪一种才是孕妈们的最佳选择呢?

  不少孕妈及家人错误地认为,纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净,没有细菌,但大家不知道的是,这些超纯水中的水分子是凝聚成线团状,不仅不易吸收,而且在大量饮用时,会带走人体内的微量元素,降低人体的免疫力。而咖啡与茶一样,能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神助消化,消暑利尿等作用,但长期饮用的话,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠,应该尽量少喝。此外,鲜榨果汁虽然富含各种维生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。容易使孕妈体重迅速增加,造成孕期高血糖。

  因此,孕妈们喝水的最佳选择应该是白开水。

  二、每天六杯水的补水方针

  孕期缺水,容易造成孕妈身体内分泌失调,皮肤干燥、便秘等现象也就随之而来。小编发现,很多孕妈们其实是等到口渴的时候才喝水,殊不知,这个时候已经是孕妈的缺水状态了。为了避免缺水的情况发生,孕妈们必须坚持做到定时定量补水。

  怀孕期间,孕妈们要养成健康的生活方式,合理安排生活节奏,每天保证不少于六杯水,分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水,严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈。

  当然,孕妈的饮水量还要根据自身的身体状况、季节以及气候等多方面因素来进行补水。在怀孕7个月之后,如果孕妈们发现自己已经发生肿胀,那么就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。

  三、孕期绝对不能喝的两种水

  1、不要喝久沸或反复煮沸的开水

  当自来水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。孕妈们假如饮用了久沸或者反复加热沸腾的开水之后,容易导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白,从而引起血液中毒,危及母体及胎儿,严重者可致死亡。

  2、没有烧开的自来水

  目前,城市中所供应的自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用,产生一种叫“三羟基”的致癌物质,不仅是孕妈,其他家人也不应该饮用这一类的水。此外,孕妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。

  四、孕妈忌喝冰水

  炎热的夏季里,大部分的准妈咪都喜欢选择饮用冰箱里的冰水。尤其是在早上起床之后,一杯冰水,可以让孕妈整个人神清气爽。这个观点是否科学呢?根据医生的介绍,孕妇喝冰水其实是不合时宜的。

  早上起床之后,整个人的胃肠基本都已排空,过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失,过重会引起皮肤长痘,内分泌失调。因此,孕妈们晨起喝水,应该喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对皮肤的伤害。

  此外,由于孕妈本身体质偏冷,如果过多饮用凉水,对于肠胃的刺激过大,同时也有可能引起子宫收缩,造成宝宝流产或者早产现象。

  因此,孕妈们应该习惯喝温、凉开水,在晾开水时一定要加盖保护,避免开水在空气中暴露太久会失去活性。

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